Neste início de 2026, enquanto muitos consolidam suas metas profissionais, um alerta vindo de Stanford ecoa com força nos escritórios e home offices: a tecnologia pode estar roubando nossa autonomia.

A Dra. Anna Lembke, psiquiatra e especialista em dependência, afirma que os “vícios modernos” não são mais apenas substâncias, mas os hábitos digitais desenhados para capturar nossa atenção.

Para quem busca crescimento na carreira, entender esse fenômeno é a diferença entre ser um protagonista ou apenas um executor “drogado” por notificações.

A “Drogificação” das Relações e do Trabalho

Segundo Lembke, plataformas digitais e até a Inteligência Artificial foram projetadas para explorar a dopamina — o neurotransmissor da recompensa. O problema? Quando o cérebro recebe estímulos intensos e constantes (como likes, notificações ou respostas instantâneas de chatbots), ele perde a capacidade de focar em tarefas que exigem esforço, profundidade e paciência.

No mundo corporativo, isso se traduz em profissionais exaustos, mas que sentem que “não produziram nada de útil”. A facilidade digital nos afasta do que realmente constrói uma carreira sólida: relacionamentos profundos, projetos complexos e a resiliência para lidar com frustrações.

Como recuperar o controle da sua produtividade?

Para quebrar esse ciclo de busca incessante por dopamina digital e retomar as rédeas da sua carreira, a especialista sugere três passos práticos:

1. A Medição Realista (Timeline Follow Back): Seja honesto consigo mesmo. Revise mentalmente sua última semana. Aquela “olhadinha rápida” no celular que soma 2 horas por dia representa 14 horas semanais perdidas. Perceber esse ralo de tempo é o primeiro gatilho para a mudança.

• O Difícil Primeiro (Hardest First): Comece o dia pelas tarefas que exigem mais esforço cognitivo. Exercícios, planejamento de metas ou a execução de um projeto complexo devem vir antes da primeira tela. Se você abre o e-mail ou redes sociais assim que acorda, sua atenção é “sequestrada” pelos objetivos de outras pessoas.

• A Regra dos 28 Dias: O cérebro precisa de tempo para resetar. O esforço para mudar um hábito é mais intenso nos primeiros 14 dias, mas após quatro semanas (28 dias), o desejo compulsivo por distrações diminui drasticamente.

O Risco da Perda de Agência

O maior perigo para o profissional moderno não é ser substituído por máquinas, mas sim agir como uma, entregando sua “agência” (capacidade de escolha) para algoritmos. Uma carreira de sucesso exige intenção e, muitas vezes, o desconforto de desconectar para criar algo de valor real.

Fonte: Administradores.com (reescrito pela Comunicação Krypton BPO)

A Krypton BPO e o Valor do Fator Humano

Na Krypton BPO, acreditamos que a tecnologia deve ser uma aliada da produtividade, e nunca uma barreira para a autonomia humana. Entendemos que o sucesso de nossos clientes e o crescimento de nossos colaboradores dependem de mentes focadas, saudáveis e capazes de tomar decisões estratégicas.

Temos a estrutura e o time de profissionais especializados em contabilidade e gestão que atuam como verdadeiros parceiros de negócio. Nosso objetivo é cuidar da complexidade técnica para que os donos de empresa tenham o tempo e a clareza mental necessários para crescer, mesmo diante dos desafios de um mundo hiperconectado. Na Krypton BPO, trabalhamos para que as pessoas — e suas empresas — alcancem seu máximo potencial com foco no que realmente importa.

Gostou dessa reflexão? Que tal começar hoje o desafio dos 28 dias para retomar sua produtividade?