De acordo com uma nova pesquisa global da Slack, subsidiária da Salesforce, e da empresa de pesquisa Qualtrics, o ritmo de grande parte das pessoas no trabalho desacelera após a hora do almoço.

O final da tarde, segundo 71% dos trabalhadores, é o pior horário para trabalhar, com a produtividade caindo entre 15h e 18h. Isto pode ser, parcialmente, culpa da biologia.

A National Sleep Foundation afirma, conforme artigo escrito por Morgan Smith para o CNBC Make It, que a sonolência no final da tarde faz parte do ritmo circadiano normal do corpo, que diminui significativamente entre 14h e 17h.

Por sua vez, as culturas corporativas tendem a ver a produtividade como linear, afirma Christina Janzer, vice-presidente sênior de pesquisa e análise da Slack. “É fácil presumirmos que se você tiver uma jornada de trabalho de 8 horas, será tão produtivo quanto às 8h. às 15h”, explica, acrescentando que isso “simplesmente não é verdade”.

Confira abaixo três dicas apoiadas por pesquisas para superar o cansaço das 15h sem precisar recorrer a cafeína:

1. Faça uma pequena pausa

Reservar um tempo para pausas durante o dia de trabalho, mesmo que seja de apenas cinco minutos, melhora a produtividade e o bem-estar dos funcionários, descobriu o Slack.

“Fazer uma pequena pausa, digamos entre 14h30 e 14h45, pode ajudar a acordar seu cérebro e fazer a transição daquela queda da tarde para uma zona de produtividade”, diz Janzer.

De acordo com a especialista, se afastar do trabalho, mesmo que por alguns minutos, pode evitar que você fique entediado e fazer com que se recupere de qualquer fator estressante que tenha surgido ao longo do dia.

2. Escute música

Outra pesquisa descobriu que ouvir música no trabalho pode aumentar a concentração, o humor e o desempenho.

Assim como ela é capaz de gerar motivação durante um treino, também pode “fazer a mesma coisa antes da sua reunião das 15h”, afirma Carson Tate, autor de “Work Simply: Embracing the Power of Your Personal Productivity Style”.

Ainda que os especialistas se dividam sobre o melhor gênero musical para se ouvir durante o trabalho, Srini Pillay, músico e neurocientista de Harvard, disse recentemente à CNBC Make It que canções que você gosta e conhece melhor são as “mais eficazes” para maximizar a concentração.

3. Guarde o trabalho fácil para as tardes

Pode ser tentador procrastinar uma tarefa, mas reservar esse trabalho para um horário diferente do dia ou solicitar uma prorrogação pode levar a um trabalho melhor, diz Janzer.

“A produtividade é diferente para cada pessoa. Se as tardes não são o seu forte, provavelmente há um tipo diferente de trabalho que você pode realizar e que requer uma reflexão menos profunda”, explica.

De acordo com ela, o melhor caminho é aproveitar o final da tarde para concluir tarefas administrativas rápidas, como organizar a caixa de entrada ou conversar com colegas. Essas tarefas “são tão importantes quanto terminar uma apresentação, por exemplo, mas podem ser menos frustrantes”.

Fonte: Administradores