A solidão está em ascensão globalmente, mas reconhecer sua presença e adotar estratégias proativas pode ajudar a combatê-la

De acordo com o relatório Gallup State of the Global Workplace de 2024, a solidão é uma experiência diária para 20% dos trabalhadores em todo o mundo. Este número é ainda maior entre aqueles que trabalham sempre de casa (22%) e entre os trabalhadores com menos de 35 anos (25%)​​. O bem-estar dos funcionários tem diminuído, especialmente entre os mais jovens, com aumento de estresse, tristeza e raiva.

Importância do trabalho na vida social

O trabalho, conforme artigo da CNBC Make It, desempenha um papel central em nossas identidades, vidas sociais, finanças, saúde e envolvimento comunitário. Mudanças nas condições de trabalho, especialmente após a pandemia, resultaram em consequências não intencionais, como a distância mental que acompanha a distância física​​.

Cinco maneiras de combater a solidão

1. Entenda a solidão

A solidão é uma experiência emocional comum e natural, e é importante não vê-la como algo exclusivamente negativo. Reconhecer e aceitar a solidão pode ajudar a gerenciá-la de forma mais eficaz. A percepção negativa da solidão pode amplificar seus efeitos, enquanto uma abordagem equilibrada e neutra permite uma melhor gestão do sentimento​​.

2. Desenvolva conexões significativas

A chave para uma vida feliz são as conexões significativas. Envolver-se com amigos e colegas de trabalho pode ajudar a combater a solidão. Participar de encontros no escritório, abordar as pessoas com abertura e se colocar em situações sociais pode promover relacionamentos mais profundos e satisfatórios. Cultivar diferentes tipos de amizades, como amigos de festa, amigos de trabalho e amigos para conversas profundas, também é benéfico​​.

3. Mantenha hábitos saudáveis

Hábitos e rotinas saudáveis são fundamentais para reduzir a solidão. Estabelecer atividades regulares, como aulas de yoga ou exercícios, pode preencher tempos ociosos que poderiam aumentar a sensação de solidão. Ter uma rotina estruturada ajuda a manter um equilíbrio mental e emocional​​.

4. Reestruture seus pensamentos

Muitas vezes, a solidão pode ser exacerbada por projeções e suposições sobre como os outros nos percebem. Desafiar e reestruturar esses pensamentos pode ajudar a dissipar a solidão. Em vez de carregar o peso das suposições, tenha conversas honestas para esclarecer mal-entendidos e fortalecer relações​​.

5. Mude o ambiente

Se você se sentir solitário em um determinado ambiente, sair desse espaço pode ajudar. Mudar de ambiente, como sair do quarto para dar um passeio ou participar de uma atividade social, pode aliviar a solidão. Atividades que envolvem água, como tomar um banho ou nadar, também podem ser eficazes para cuidar de si mesmo e aliviar a solidão​​.

A solidão está em ascensão globalmente, mas reconhecer sua presença e adotar estratégias proativas pode ajudar a combatê-la. Entender a solidão, desenvolver conexões significativas, manter hábitos saudáveis, reestruturar pensamentos negativos e mudar de ambiente são passos importantes para melhorar o bem-estar emocional.

Fonte: Administradores