Esses cinco hábitos diários são simples de implementar, mas têm o poder de transformar seu bem-estar geral

Buscar a felicidade é um objetivo universal, mas muitas vezes parece uma meta difícil de alcançar. No entanto, Stephanie Harrison, especialista em felicidade e fundadora da organização “The New Happy”, compartilhou cinco passos simples, mas poderosos, que podem transformar o seu dia a dia e aumentar significativamente seu bem-estar.

1. Compartilhe seus sentimentos com os outros

Segundo Harrison, expressar suas emoções para alguém de confiança é fundamental. Estudos mostram que compartilhar boas notícias pode aumentar sua própria alegria e dar aos outros a oportunidade de vivenciar essa felicidade também. Da mesma forma, ter alguém para oferecer suporte nos momentos difíceis pode reduzir a intensidade do sofrimento. “É melhor compartilhar suas emoções com alguém de confiança do que guardá-las para si mesmo”, afirma Harrison em entrevista para a CNBC.

2. Foque no próximo passo, não apenas no objetivo final

Buscar metas significativas é parte essencial de uma vida feliz, mas objetivos grandes podem ser intimidantes e levar à procrastinação. Harrison sugere quebrar essas metas em passos menores e mais gerenciáveis. “Lembre-se de que você não precisa alcançar seu objetivo hoje; você só precisa se aproximar um pouco mais dele”, diz ela. Cada pequena ação e progresso podem aumentar sua esperança e motivação.

3. Pratique um ato de bondade

Ajudar os outros é uma das maneiras mais confiáveis e poderosas de se sentir melhor. A bondade não só afeta positivamente o seu bem-estar emocional, mas também físico, reduzindo a pressão arterial e os níveis de cortisol, um hormônio do estresse. Pense em maneiras simples de apoiar alguém em sua vida, como enviar uma mensagem encorajadora, compartilhar um vídeo engraçado ou passar um tempo juntos.

4. Peça ajuda quando precisar

A cultura contemporânea muitas vezes nos ensina que devemos fazer tudo sozinhos, mas pedir ajuda não é sinal de fraqueza. Na verdade, demonstra comprometimento com o próprio crescimento e melhoria. “Quando você está lutando, considere quem em sua vida já passou pelo que você está tentando fazer e que tipo de suporte você precisa. Então, peça ajuda”, aconselha Harrison. Estudos mostram que subestimamos o quanto as outras pessoas estão dispostas a nos ajudar, e oferecer a chance de ajudar também faz com que elas se sintam mais felizes.

5. Reconheça as coisas boas ao seu redor

Nosso cérebro tem um viés de negatividade que nos faz focar no que não temos ou no que não está indo bem. No entanto, focar no que você já tem pode aumentar sua satisfação com a vida. Pergunte a si mesmo: “O que está dando certo agora?” Pode ser um colega prestativo, uma conversa agradável com um amigo, uma refeição deliciosa ou um pôr do sol bonito. Reconhecer essas pequenas coisas pode fazer uma grande diferença no seu estado de espírito.

Esses cinco hábitos diários são simples de implementar, mas têm o poder de transformar seu bem-estar geral. Como afirma Stephanie Harrison, praticar essas ações de forma consistente pode torná-las instintivas e criar uma vida mais feliz e gratificante.

Fonte: Administradores