Você alguma vez já ouviu a palavra mindfulness, sabe o que quer dizer ? Tudo começou quando o médico novaiorquino John Kabat-Zinn introduziu técnicas de meditação ao seu trabalho, utilizando-as com pacientes que apresentavam estresse e dores crônicas causados por doenças.

Os resultados apresentaram efeitos extremamente significativos, o que desencadeou estudos mais amplos a essa prática aplicada a várias circunstâncias, inclusive no ambiente de trabalho.

O que é mindfulness?
A palavra vem do latim “meditare” e significa desligar-se do mundo externo e voltar-se para dentro , para o seu próprio centro. Reforçando a importância e o espaço de se viver o momento atual, cultivando a paz interior – sentida por seus praticantes. A técnica é milenar e oriental, mas tem sido utilizada amplamente no ocidente em diversas organizações.

A ideia de Jon Kabat-Zin que define como “A consciência ou estado mental que surge ao se prestar atenção, de forma intencional, à experiência ou fenômeno presente, sem julgá-la, criticá-la ou reagir a ela”. E a visão de Scott Bishop que afirma que a prática é uma “regulação intencional da atenção, focada na vivência imediata”, uma “orientação para a experiência, caracterizada por curiosidade, abertura e aceitação”.

Falar em meditação nas empresas parece algo contraprodutivo para muitos, afinal, quem tem tempo para parar e observar sua respiração com tanta coisa a se fazer não é mesmo? Mesmo se o seu pensamento não for de descrédito, você pode estar pensando: mas para meditar preciso ser budista?

É perda de tempo?
Me permita, então, “acabar” com suas crenças que podem ser limitantes quanto a este assunto e dizer-lhe que não tem a ver com nenhuma das duas interrogações que fiz acima. Você com certeza conhece esses dois nomes, Bill Gates e Steve Jobs, pois esses dois empresários, conhecidos por otimizar tempo, realizar entregas assertivas e com qualidade, com ideias disruptivas, uma vez chegaram a revelar que praticavam a meditação mindfulness para se manterem mais focados e produtivos. Essa prática permite uma maior concentração com exercícios que trabalham a mente.

Preciso me tornar budista para praticar?
Ao contrário do que muitos acreditam, a meditação mindfulness não tem ligação religiosa. Na verdade, ela foi e é desenvolvida com apoio na ciência.

Desde a aplicação dessa técnica pelo dr. John Kabat-Zinn, a meditação e a chamada “Atenção Plena” vêm sendo motivo de pesquisas e conquistando cada vez mais espaço, tanto na saúde quanto nos ramos profissional e pessoal.

Por que devo meditar?
Os benefícios têm sido comprovados em muitos estudos científicos, tornando mais evidente o poder desta simples atividade sobre o corpo, a mente e as emoções.

Os ganhos são diversos, sem contar que aumenta a concentração, foco, criatividade e produtividade.

A ação de meditar é capaz de gerar um grande aumento na qualidade de vida dos funcionários, bem como no seu desempenho no trabalho. Em um mundo cada vez mais veloz, de rápidas mudanças e pouco tempo para tudo, investir em meditação tem trazido ganhos significativos para quem pratica.

Além dos benefícios citados acima, a Meditação pode proporcionar :
• diminuição significativa do estresse;
• trata de forma natural a ansiedade e depressão;
• ajuda na liberação de hormônios do bem-estar no organismo como serotonina e oxitocina;
• melhora a saúde física;
• aumenta a tolerância à dor;
• amplia a capacidade do sistema imunológico e aumenta a longevidade;
• traz clareza mental;
• maior compreensão das próprias emoções e pensamentos;
• aumento de emoções positivas;
• propicia o autoconhecimento;
• acalma a mente e aumenta o foco no presente;
• amplia a compreensão dos próprios pensamentos sem fazer julgamentos ou juízos de valor sobre eles;
• melhora a criatividade;
• turbina o desempenho do cérebro, que atua em alta performance;
• não requer alto investimento e nem muita estrutura física.

Como meditar dentro da empresa?
Com o passar do tempo, trabalhos com alta cobrança para entrega de resultados, reuniões morosas e desgastantes e a necessidade de bater metas pode ser uma realidade extremamente estressante e cansativa para os colaboradores de uma empresa.

Ambientes com essas características tendem a ter mais pessoas irritadas e tensas, e isso afeta diretamente a saúde e a produtividade no ambiente de trabalho. E o efeito desse cenário é quase que em dominó, a empresa cobra, os gestores transmite aos demais colaboradores sua tensão e as relações entre todos podem se tornar bem desafiadoras.

Em cenários como este, o nível do hormônio do estresse – cortisol, aumenta e as tomadas de decisão pioram, assim como a resolução de problemas, comprometendo não só a saúde da empresa, mas também dos funcionários. Porém, com a presença da meditação, tudo isso pode ser reduzido e até revertido com baixo investimento.

Steve Jobs e Bill Gates chegaram a declarar que a Meditação Mindfulness, os mantinham mais focados e produtivos em suas atividades.

Atualmente, algumas grandes empresas como Google, Facebook, Apple, Vivo e Intel declararam que também se utilizam dessa técnica e vêem o quanto a Meditação é benéfica tanto para os funcionários quanto para a melhora dos resultados das empresas.

O que você precisa para implementar o Mindfulness em sua empresa?

Espaço
Não precisa de muita coisa, mas você precisará dispor de um ambiente silencioso e que tenha espaço para todos que quiserem participar.

Pode ser, por exemplo, a sala de reuniões da empresa. É importante que os praticantes possam participar independentemente da roupa que estiverem usando. Você pode usar tapetes, cadeiras etc. O que precisa é que eles se sintam confortáveis durante a meditação.

Salas com vidro, abertas ou com entrada frequente não é o mais recomendado, todos precisam estar livres de distrações e ruídos. Ter elementos que remetam à natureza podem criar um espaço ainda mais propício para a Meditação, como fonte com água, pedras e/ou plantas.

Tempo
Não é preciso muito tempo para a prática, ao contrário do que muitos pensam, a meditação pode ser feita em pouco tempo. Ao passar de 10 a 15 minutos praticando, os funcionários já podem sentir seus benefícios.

Algumas empresas organizam suas turmas em horários estratégicos, algumas no início ou final do horário de almoço, outras no fim do expediente. Claro que você precisará avaliar a realidade da sua empresa e adequar a prática de acordo com a sua realidade.

Algumas pessoas me perguntam sobre periodicidade desses momentos, e isso também é livre, pode ser diária ou semanal. Mas claro, se a sua empresa precisa que os resultados surjam e permaneçam com a equipe, o importante é que ela seja feita com regularidade, de preferência no mesmo horário.

Simplicidade
Existem inúmeras práticas a serem utilizadas, para aprimorar e aprofundar a prática ainda mais, é importante ter a presença de um instrutor de qualidade e certificado dentro da empresa ou até mesmo programas e palestras de Mindfulness específicos para corporações.

Outra dica importante que pode ajudar são os aplicativos com meditações guiadas, eles podem ajudar a tornar essa prática em um hábito.

Esses aplicativos oferecerão técnicas simples, como o foco total na respiração e no corpo. Existem também a prática focada em relaxamento, meditação ativa, meditação silenciosa, plena atenção aos detalhes, e muitas outras. Um aplicativo bem bacana e que você poderá utilizar gratuitamente para meditar é o Headspace.

Fonte: eGestor

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