Traçar metas no começo de todos os anos é um costume comum entre as pessoas, mas cumpri-las pode não ser uma tarefa tão fácil assim. O coach cerebral e CEO da Kwik Learning, Jim Kwik, sabe disso muito bem.

Ao longo de 30 anos, o especialista trabalhou para otimizar seu cérebro – e ensinou executivos de empresas como Nike e Google a fazerem o mesmo. De acordo com ele, o cérebro de uma pessoa é seu “principal ativo de construção de riqueza”.

Pensando nisso, em artigo escrito para a Inc., a jornalista Jennifer Conrad reuniu conselhos dados por Kwik para manter o foco e cumprir metas em 2024.

1. Faça uma lista de afazeres mental de manhã

“Não toque no telefone nos primeiros 30 minutos do dia, se puder. Quando você pega o telefone logo pela manhã, você está conectando seu cérebro para distração. Você está em um estado relaxado e muito sugestionável quando acorda. Durante esse tempo, eu faço um exercício de visualização de um minuto. Me imagino no final do dia dizendo: ‘Foi um dia maravilhoso. Eu arrasei.’ Aí imagino o que deve acontecer para eu me sentir assim: penso em três coisas pessoais e três coisas profissionais que, se realizadas, fariam do meu dia uma vitória”.

2. Faça um intervalo para o almoço

“Quando você almoça sem trabalhar no mesmo horário, você entra em algo chamado estado parassimpático. A outra parte do sistema nervoso, o simpático, é a parte que estimula a resposta de luta ou fuga do corpo. Esse não é o estado ideal para se recuperar. A parte parassimpática do sistema nervoso é o que eles chamam de estado de repouso e digestão. É um estado melhor para se reabastecer”.

3. Leia ficção antes de dormir

“Eu deixo a não-ficção para a manhã ou a tarde, porque não quero entrar no meu cérebro executivo à noite. A não-ficção é uma maneira maravilhosa de aprender por meio da informação. A ficção é uma maneira maravilhosa de aprender através da imaginação, então eu lerei um pouco de ficção leve antes de ir para a cama. Quando você lê ficção, seu quociente emocional melhora. Isto ajuda você a desenvolver mais empatia. Permite que você salte de diferentes posições perceptivas e resolva problemas através da narrativa”.

Fonte: Administradores