Nova pesquisa sugere que permitir-se pequenas indulgências pode ser a chave para atingir grandes objetivos

Em um mundo onde a disciplina rigorosa e a rotina estrita são frequentemente vistas como o caminho certo para o sucesso, uma nova pesquisa sugere que permitir-se pequenas indulgências pode ser a chave para atingir grandes objetivos.

Um estudo recente publicado na revista Steroids mostrou que adicionar uma sobremesa ao café da manhã, em vez de adotar uma abordagem rígida de restrição alimentar, pode não só ajudar na perda de peso, mas também na manutenção de resultados a longo prazo.

O estudo e seus resultados surpreendentes

O estudo dividiu os participantes em dois grupos: ambos seguiram uma dieta de baixas calorias, com homens consumindo 1.600 calorias por dia e mulheres 1.400 calorias. A diferença? Um grupo incluía uma sobremesa no café da manhã, enquanto o outro não. Após quatro meses, ambos os grupos perderam peso, mas os que comiam sobremesa mantiveram sua perda de peso e continuaram a perder mais nos meses seguintes, enquanto o grupo sem sobremesa recuperou a maior parte do peso perdido.

Esses resultados sugerem que incorporar pequenas indulgências nas rotinas pode tornar as metas mais sustentáveis a longo prazo. Isso vale não apenas para dietas, mas também para outras áreas da vida. Como apontado em artigo da Inc. por Jeff Haden, a chave para o sucesso não é seguir uma rotina perfeita e rígida, mas sim permitir-se a flexibilidade para desfrutar pequenos prazeres, o que pode ajudar a manter o foco e a motivação necessários para alcançar os objetivos maiores.

Esse conceito pode ser aplicado de diversas maneiras, seja permitindo-se pausas curtas durante o trabalho ou desfrutando de algo que você gosta como recompensa após completar uma tarefa importante. Ao invés de tentar ser perfeito o tempo todo, a ideia é ser consistentemente bom, o que, a longo prazo, tende a levar a melhores resultados e maior satisfação pessoal.

Fonte: Administradores