Junho chegou e com ele uma pergunta inevitável: você está vivendo o ano que sonhou ou apenas deixando os dias passarem?

Metade de 2025 já se foi. É hora de uma pausa sincera, uma conversa olho no olho com você mesmo.

Segundo um estudo da American Psychological Association, pessoas que revisam e ajustam seus planos de ação no meio do ano têm 63% mais chances de atingir suas metas até dezembro. Ou seja, se você sentiu que os primeiros meses foram atropelados, está na hora de virar o jogo.

Roteiro para alcançar suas metas ainda em 2025

1. Faça uma parada estratégica (sem culpa)

Reserve um dia ou até mesmo uma manhã para analisar sua vida com honestidade. Liste tudo o que planejou para 2025 e assinale o que já foi feito, o que está em andamento e o que você simplesmente abandonou.

Dica prática: use a técnica do “Pare, Continue, Comece”:

• Pare o que não te faz bem.
• Continue com o que funciona.
• Comece com o que é essencial.

2. Reescreva suas metas com realismo e propósito

Metas muito ambiciosas ou desconectadas da sua realidade podem paralisar. Reescreva seus objetivos em formato SMART: Específicos, Mensuráveis, Atingíveis, Relevantes e com Prazo.

Exemplo: em vez de “quero emagrecer”, escreva: “quero perder 4kg até setembro fazendo caminhada 4x por semana e comendo menos açúcar”.

3. Divida o ano em “mini ciclos” de 30 dias

Transforme o segundo semestre em missões mensais. Assim, você evita o desânimo e mantém o foco em metas de curto prazo.

Se agosto parecer longe, mire em julho. Se julho estiver complicado, foque nas próximas 4 semanas.

• Meta de julho: fazer atividade física 3x por semana + cortar gastos desnecessários.
• Meta de agosto: entregar um projeto importante + reservar um dia para lazer por semana.

4. Cuide da sua energia, não só do seu tempo

Não adianta ter agenda organizada se você está emocionalmente esgotado.

Invista em rituais de bem-estar: sono de qualidade, alimentação equilibrada, pausas conscientes, conexões reais e atividades que te recarreguem.

Ferramenta útil: adote o “Power Hour” – 1 hora do seu dia dedicada a você (sem celular, sem culpa, sem multitarefa).

5. Revise suas finanças com coragem (e planilha)

Mais de 70% dos brasileiros entram o segundo semestre com alguma dívida. Se esse é seu caso, organize suas finanças. Liste gastos fixos, corte excessos e trace um plano realista de pagamento.

Ferramenta gratuita: use apps como Mobills, Organizze ou planilhas do Google para ter clareza da sua situação.

6. Aposte em pequenas vitórias diárias

Cada conquista conta — inclusive levantar da cama no dia difícil. Celebre avanços pequenos: um dia sem procrastinar, um “não” que te protegeu, uma conversa que você vinha adiando.

A consistência é mais poderosa do que o entusiasmo inicial.

7. Se conecte com quem te impulsiona (e silencie quem te trava)

Afaste-se de comparações nas redes e aproxime-se de pessoas que te inspiram e motivam. Pode ser um mentor, um colega, um grupo de apoio ou até um podcast sobre desenvolvimento pessoal.

Sugestão: siga perfis que falam de produtividade consciente, como Thais Godinho ou Murilo Gun.

Ainda dá tempo: comece hoje, com o que você tem

Não importa se você começou devagar ou se perdeu no caminho. O importante é retomar o controle agora. Junho é o mês do recomeço disfarçado de rotina.

Não espere janeiro. O seu “ano novo” pode começar hoje.

Frase para guardar: “Não é sobre o tempo que passou, mas sobre o que você escolhe fazer com o tempo que ainda tem.”

Fonte: Mundo RH